uda i

Weszliście panowie na niebezpieczny teren polityka i religia-to gorzej niż pole minowe . Mam nadzieję ,że się z tego uda wybrnać i skoncentrować na głównym celu tego tematu. :)

[...] szykuj dodatkowe 5kg do tego ćw Jeśli są problemy z podciąganiem się na drążku, to zmień na 5x2-3 co trening walcz o kolejne powt, aby jak najszybciej dojść do 5x5, jeśli uda ci się wykonać zamierzoną ilość serii i powt w tym ćw= doczepiasz obciążenie. Z innymi ćw raczej problemu nie bedzie jeśli zaczniesz od odpowiedniego ciężaru. pozdro.

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kar0l88 PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111 OBWÓD [...]

W formie 4 dniowej lepiej by było zrobić push pull niż dzielony z partią raz w tygodniu. Ale jeśli już to do nóg trzeba coś dodać jeszcze na tył uda. W bicepsie i tricepsie po 3 ćwiczenia wystarcz. Podciąganie sztangi do brody zamień na hantle

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mirta WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc w ostatnich 4 latach miałam czeste chwilowe przygody ze siłownią miesą dwa. Chociaż bardzo lubie cwiczenia siłowe. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: [...]

i po ptokach szkoda Kownackiego ale takie boksowanie to starczy żeby robić wyniki na średniakach i sprzedawać co parę walk rekord , o żadnym pasie mistrzostw świata czy nawet mistrz Europy i mowy być nie może kto wie może mu się coś jeszcze uda poboksować i wygrać może tylko Helenieus będzie dla niego stylowym koszmarem ale cienko to widzę

Trening 3 dniowy średnio się sprawdza z takim połączeniem grup. Tzn połącznie ujdzie ale wówczas te treningi są duże objętościowo. W nogach nie masz nic na tył uda zupełnie tam trzeba włożyć na tył co najmniej dwa ćwiczenia. Dlaczego na triceps masz 4 ćwiczenia a na biceps tylko dwa ? W barkach zbędna są dwa wyciskania daj wyciskanie z klatki, [...]

jw po odmierzeniu tych 0,2 moze uda Ci się wbić połowe tego ale badz przekorny i zrob po swojemu a po cyklu napisz jak to sie sprawdzilo

moja babcia tego uzywala jak spadla ze stolu i po srodkowej stronie uda zrobil jej sie krwiak taaaaki duzy...i wlasnie lekarz zalecil ta końską maść

Masz rację, że tylko konsekwencja. A co do tego od czego- to po prostu uwarunkowania genetyczne. Ja mam duży brzuch i biust. Niektóre kobiety mają uda, niektóre biodra a jeszcze inne łydki. Czasem trzeba się z tym trochę pogodzić, bo przykładowo z takich szerokich genetycznie łydek nie zrobi się łydek lalki Barbie :) CO nie znaczy, że nic nie [...]

Rano na czczo mam 79-80 jest bardzo dużo skóry i dół brzucha do poprawy ale mam jeszcze czas może się uda zejść do 10-12%bf

[...] kat,inny sprzet) - drugi rodzaj ciagu(wiosla) w tej samej plaszczyznie - cos na bic sroda: (quad dominant) - przysiad - rdl (lub inne z tej grupy) - cw. pom. na uda - lydki (mozesz rownie dobrze zrobic na poczatku sesji) - brzuch (hip dominant) - mc (klasyk lub sumo) - wyciskanie nogami na suwnicy - leg curl - lydki (znowu-moga byc [...]

[...] mozliwosciami,to zastosuj inne katy,sprzet,uchwyt....itd. dlatego w poniedzialek,ja bym zrobil jako drugie wyciskanie: sztangielki na skosie 30st . cwiczenia pomocnicze na uda: poszedles po najlzejszej linii oporu. a przeciez mozna inaczej i lepiej! - hack przysiad na maszynie - wyciskanie nogami na suwnicy - wykroki - wchodzenie na stopien - [...]

gratuluje! Ja sie rozciagam od roku i jak narazie idzie mi topornie, moze za 2lata sie mi w koncu uda Fajnie by bylo walic takie high-kicki jak Cro-Cop ps. ode mnie SOG za wytrwalosc Zmieniony przez - Fong w dniu 2004-10-16 20:45:05

[...] na miejsce iniekcji. po 10 minutach takiego okladu dokladnie rozmasowac. od tego czasu prawie zero bolu a bylo mega h**owo na poczatku. btw w dupe boli w h** mniej niz w uda, dupa szybciej sie przyzwyczaja, wczorajszy strzal w udo troche pobolewa a w dupe juz wchodzi bezbolesnie takze zrob to co mowie i bedzie luz. daj znac czy pomoglo i [...]

[...] 2700 tak jak piszesz , lecz z obserwacją będzie problem. Rozumiem że najlepszym sposobem jest waga , którą będę musiał zakupić do mieszkania studenckiego. Po 2.Jeśli będę się ważył a spalaną tkankę zmieniał na przyrost mięsni nie uda mi się pewnie tego wychwycić w wadze dlatego pewnie będę się musiał "macać" :P dobrze to rozumiem?

[...] białka, ale wiedzy eksperckiej na ten temat nie mam. Podobnie jak z taką formą biegania - zastosowanie treningu aerobowego czy cardio sprzyja ogólnemu spalaniu tłuszczu, nie uda Ci się żadnym wysiłkiem nakierować swojego spalania na konkretne miejsce. Przy czym oczywiście spalanie musi być podparte odpowiednią dietą. Natomiast złym pomysłem jest [...]

Yarekbboy widziałem co wy tam wyprawiacie Echh żałuję że skończyłem z breakiem Czasami mi brakuje tych treningów ze znajomymi. Może jeszcze uda mi się coś nauczyć z breaka - w końcu do końca życia mam jeszcze sporo lat Aha i ponownie proszę o nie ponawianie tego posta - nowe zdjęcia będą na 100% 1 lipca. Trzymajcie się i jeszcze raz dziękuje [...]

Trening super, jestem już po 4 pięciodniowych cyklach, jeszcze dwa i zmiana na 3-tygodniowy split ( jak jak w artykule ). Prośba do Ciebie Wodyn czy uda ci się dokończyć tłumaczenie artykułu ( interesują mnie ćwiczenia jakie są w oryginalnym artykule w fazie 2 ( 10 serii po 6 powtórzeń )? Aż wstyd się przyznać ale z angielskim kiepsko u mnie [...]